请在微信群上传自己完成练习的视频

完成“眼镜蛇”式，用手机微信记录完成视频并在学习群内上传，教师及助教根据完成水平进行评分。

舞蹈片段模仿，在《芭蕾梦》视频章节里14分04秒至14分55秒。（截图即可，微信群上传视频。因此平台上传不了视频）

学生熟练完成拉伸舞、养生调理舞，并上传个人练习视频图片。（如无法上传视频，可将自己的完整视频截成图片上传。每支舞蹈截图至少7张图片以上。）

完成“风吹树”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

完成“颈部拉伸和拧转”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

复习腹式呼吸和体式的融合方法，并实践操作。 请将训练内容视频上传微信群，听取微信值班管理员指导。并将指导意见填入本题答案部分。

完成“肘斜式”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

微信后台上传视频链接的时候只支持已发布的微信公众号链接、视频详情页链接和腾讯视频链接。

请学习并掌握第一节《腿的外开练习》，自己根据视频教学的节奏和动作，边念节奏边完成这个组合，并录制好视频上传。

请在本周5组序列中，任选一组进行跟做练习，并录制视频，以压缩包格式上传作业。