完成“肘斜式”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

完成“船”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

复习安全后弯，并实践操作。 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年11月12日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

运动员的移动，接球等动作的连贯完成都是依靠身体的灵敏素质。

太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气，以气运身”，用 指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。

制作葱爆肉菜肴，要求动作迅速连贯，旺火速成。

易筋经功法特点是动作舒展伸筋。

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和（）的伸展能力。

空中完成击球动作后，身体自然下落，以全脚掌先着地。

（）是一种有节奏的，多次重复同样动作的柔韧性练习。

横肘，是手臂折叠，肘尖向前撞击的动作；顶肘，是屈肘后，拳心向下，以转身拧腰之力带动肘关节由外向内的横击动作。