请在本周5组序列中，任选一组进行跟做练习，并录制视频，以压缩包格式上传作业。

请在本次课程5组序列中任选一组，学习者本人进行跟做练习，并录制视频（视频格式为MP4），并以压缩包格式上传作业。

请在本周5组序列中，任选一组进行跟做练习，并录制视频。 视频要求：镜头对向垫子正边，正面，全身入镜，以便看清体式动作。用压缩包格式上传作业。

可从镜头推进、遥拍移步、背景移动、重大决定、迎接挑战、极度震惊、无法逃脱中任选其一进行仿拍。 仿拍视频以压缩包格式（.rar或.zip格式）上传。视频长度控制在1分钟以内，大小在50M以内。

根据“人物登场”和“人物离场”中的八个情景“焦点转换”、“突然登场”、“华丽转身”、“静静登场”、“关上窗户”、“无缝转换”、“转变方向”、“渐行渐远”，任选其一，进行仿拍练习。 仿拍视频以压缩包格式（.rar或.zip格式）上传。视频长度控制在1分钟以内，大小在50M以内。

可从基本出拳、一记重拳、扭成一团、打倒在地、分别拍摄、近地仰拍、含蓄暴力、胜利瞬间中任选其一进行仿拍。仿拍视频以压缩包格式（.rar或.zip格式）上传。视频长度控制在1分钟以内，大小在50M以内。

复习安全后弯，并实践操作。 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年11月12日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

复习安全打开胸腔方法，并实践操作。 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年11月12日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。

请使用手机录像功能录制一段教学视频；或者使用录屏软件录制PPT教学视频，最后把视频格式转化为FLV格式，进行上传。 教学时间控制在5分钟以内。

完成“船”动作 要求：动作舒展连贯，呼吸配合得当，身体柔韧性较好，身心合一。 作业提交日期截至2020年10月28日。 请将练习实践内容视频上传QQ群，听取群值日指导员点评和指导。 保留视频上传的截图，并将视频上传的信息以“学校-姓名-视频上传时间”的格式，上传至本题答案栏。 满分100分。