每周运动4-5次，每次锻炼持续时间钟为宜，其中保持或维持靶心率（上限）的锻炼时间至少钟左右，其余时间都可以采用低于靶心率下限的强度进行（）

A.适宜步行、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，其中慢跑是目前常用的、安全的方法

B.运动开始的时间是：从吃第一口饭算起，饭后30分钟开始运动

C.持续时间可从10分钟开始，逐步延长至30-40分钟

D.每周宜3~5次有氧锻炼

A.30~40

B.60

C.90

A.20

B.30

C.40

D.50

A.中年人每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习。

B.老年人不宜进行速度性运动。

C.青年人可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%;运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜。

D.儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。

锻炼有助于增强骨密度，降低骨丢失，老年人运动不符合要求的是()。

A运动应以负重运动和中度运动为宜

B每日进行3~4次有氧运动

C每周进行3~4次有氧运动

D每次运动不应少于30~60min

A.儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。

B.青年人可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%；运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜。

C.老年人不宜进行速度性运动。

D.中年人每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习。

A.儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。

B.青年人可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%；运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜。

C.中年人每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习。

D.老年人不宜进行速度性运动。

A.运动项目推荐低强度、有节奏、不中断和持续时间较长、但简单易坚持的有氧运动

B.运动量推荐一定的运动强度并持续一定的时间

C.每次应在达到相应运动强度的心率后持续30～60分钟，每周运动3次

D.推荐运动时机为餐后30分钟到1小时后运动

E.以低至中等强度的运动量为宜

每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼()钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

A、15

B、20

C、25