更多“练习核心力量练习,并对其中至少2个动作进行描述和示范,并拍照上传并且要写明: 动作名称 主要和次要锻炼的肌肉 动作要点 运动强度(负重) 重复次数 组数”相关的问题
第2题
完成附件文件中的练习,并拍照或截图上传完成的练习。
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第3题
完成脚位、蹲加腰组合动作,并上传个人练习完整视频图片
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第4题
完成脚位、蹲加腰组合动作,并上传个人练习完整视频图片
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第5题
【简答题】请设计出两个徒手动态核心力量练习动作
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第6题
学员上传一段技术考评录像。教师根据技术完成情况给予技术评定。 (1)技术内容在下属内容中任选一项:发展胸肩力量练习组合;发展肩背力量练习组合;发展核心区力量练习组合;发展臀腿力量练习组合;手足爬行技术;mini带激活技术;伟大拉伸技术。(2)练习内容包括至少5个动作组合。 注:自行拍摄,将拍摄视频上传,或提交视频链接
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第7题
熟练完成把杆擦地、小踢腿训练完整动作,并上传个人练习完整视频。
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第8题
“坐姿划船”动作主要锻炼背部肌肉,在整个练习过程中,切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的,不可向外展;也不要靠手臂主动用力进行练习。
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第9题
动作准备的内容有:
A.肌肉激活练习
B.动态拉伸练习
C.动作整合练习
D.快速复合练习
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