熟练完成把杆擦地、小踢腿训练完整动作，并上传个人练习完整视频。

动作此主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。