遇到情绪困扰时，下面哪些方法不能合理地调整或缓解情绪（)。

A.向亲人、老师或者朋友诉说

B.寻求专业心理咨询师的帮助

C.任凭自己胡思乱想

D.把一切写下来，借此整理自己的思绪

A.向朋友寻求支持

B.找相关专业机构寻求心理援助

C.拨打心理援助热线

D.向家人、朋友倾诉自己的想法

A.寻求专业心理帮助

B.调整认知

C.暴饮暴食

D.建立价值感

A.马上提出辞职

B.换一个角度思考

C.必要时寻求帮助

D.调整自己的心态

E.向客户发泄情绪

A.A.寻求专业帮助

B.B.运动

C.C.和朋友诉说

D.D.自己扛过去

A.鼓励他求助于心理老师

B.陪他去医院就诊

C.帮助疏导情绪

D.置之不理

A.无明显心理冲突的人

B.有明显的心里矛盾和冲突的人

C.情绪困扰到一定的严重程度

D.有严重的情绪障碍、精神障碍的人

A.喝咖啡或者吃黑巧克力

B.和朋友聊八卦

C.正向暗示，增强自信

D.多做练习，以及做充分的课前准备

A.A.专业的心理咨询师

B.B.其他孤独症儿童家长

C.C.医生

D.D.医辅人员

A.丰富积极的情绪体验

B.感知和认识他人情绪

C.合理地宣泄和表达自己的情绪

D.学习人际交往