在疫情期间，失眠了，应该如何调整情绪？（)

A.A.经常在网络搜索疫情，关注相关新闻

B.B.经常把自己的烦躁、负面情绪带给身边的家人

C.C.白天睡觉，晚上玩手机、打游戏

D.D.给自己制定每日作息时间表，正常规律地生活

A.明亮的光线激活光线感受器，抑制褪黑素的分泌

B.看手机抑制了多巴胺的分泌

C.5羟色胺的分泌减少

D.糖皮质激素分泌受到抑制

A.建立规律睡眠时间：保持一致就寝和起床时间，即使仍感疲倦

B.避免日间小睡：扰乱生理节律

C.床只用来睡觉：在床上玩手机，看电视等会增加唤起水平，长此以往会导致个体将床与生理唤起和焦虑联系起来

D.在就寝前1小时避免焦虑唤起：在睡觉之前尽量避免争论和挑战性任务，进行放松和枯燥的活动

E.在日间早些时间安排“担忧时间”和“待做事项”，避免在就寝前3小时担忧和思考困难问题

A.寻求专业心理帮助

B.调整认知

C.暴饮暴食

D.建立价值感

以标准普尔公司的债券信用评级为例，下列哪个评级的信用等级最高？

A：A

B：AA

C：BB

D：CC

A.管理自己的情绪

B.理解孩子学习上的压力

C.善于激发孩子学习的动力

D.严格控制孩子玩手机和玩游戏

A.每天按时起床就餐(包括节假日)

B.午睡30~60分钟，不宜多睡

C.按时进食，晚餐多吃点，防止入睡后因饥饿而惊醒

D.睡前可以床上看会书或报纸，做好入睡前的准备

E.睡前可以看一些情节刺激的电视节目

A.A.待在家中,尽量少与外界接触

B.B.亲戚之间多走动,朋友之间多聚聚

C.C.去人多的公共场所放肆玩

D.D.外出时不一定要戴口罩

A.对疫情，别麻痹，预防传染做仔细

B.发现患者即隔离

C.通风消毒餐用具

D.人受感染早就医

E.公共场所要少去