提供优质蛋白的食物有________。

A.鱼类

B.谷类

C.豆类

D.蔬菜类

E.蛋类

A.肉类

B.谷类

C.豆类

D.乳类

E.蛋类

A.豆类

B.根茎类

C.谷物类

D.肉类

A.早餐，以高蛋白和高纤维的食物为主，可以吃到7-8分饱，这可以是一天中吃得最多的一顿饭。早餐后的2.5小时，吃一些坚果或者水果。

B.午餐：如果下午有比较烧脑的工作任务，建议只吃5-6分饱，可以摄入升糖较慢的高蛋白肉类，比如鱼肉、鸡肉等等，以及蔬菜和谷物。

C.晚餐：碳水化合物，复合型碳水化合物，比如谷物杂粮为益，配搭豆类蛋白和蔬菜。

D.时间不充裕的情况下，啃两口面包即可

A.谷类

B.蔬菜和水果

C.肉类

D.豆类

A.蔬菜

B.玉米

C.鸡蛋

D.猪皮

A.醇溶蛋白

B.球蛋白

C.谷蛋白

D.清蛋白

A.油和盐

B.奶类和豆类

C.肉类

D.蔬菜水果

E.谷薯类

A.油和盐

B.奶类和豆类

C.肉类

D.蔬菜水果

E.谷薯类