题目
A.早餐,以高蛋白和高纤维的食物为主,可以吃到7-8分饱,这可以是一天中吃得最多的一顿饭。早餐后的2.5小时,吃一些坚果或者水果。
B.午餐:如果下午有比较烧脑的工作任务,建议只吃5-6分饱,可以摄入升糖较慢的高蛋白肉类,比如鱼肉、鸡肉等等,以及蔬菜和谷物。
C.晚餐:碳水化合物,复合型碳水化合物,比如谷物杂粮为益,配搭豆类蛋白和蔬菜。
D.时间不充裕的情况下,啃两口面包即可
第1题
A.日常生活中积极进行体力活动,避免久坐习惯
B.以植物来源的食物为主
C.限制高能量密度的食物,避免含糖饮料
D.以动物来源的食物为主
第2题
A.早餐20%、午餐39%、晚餐41%
B.早餐27%、午餐39%、晚餐34%
C.早餐24%、午餐51%、晚餐25%
D.午餐34%、晚餐33%
第3题
A.低盐、低糖、低脂肪、高蛋白
B.低盐、低糖、低脂肪、高纤维
C.低盐、低糖、低脂肪、高水分
D.低糖、低纤维、高蛋白
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