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[单选题]

跨栏技术的攻栏和过栏的动作要点是

A.攻栏摆动腿屈膝高抬，当起跨腿蹬地离地面时，摆动腿的小腿积极快速下压。

B.攻栏时起跨腿主动抬起大腿后并带动小腿积极下压同时，摆动腿快速蹬离地面。

C.过栏时，起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾腿过栏，同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。

D.过栏时摆动腿蹬离地面，收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，同时起跨腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。

答案

攻栏摆动腿屈膝高抬，当起跨腿蹬地离地面时，摆动腿的小腿积极快速下压。;过栏时，起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾腿过栏，同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。

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第1题

跨栏技术的攻栏和过栏的动作要点是（）

A.攻栏摆动腿屈膝高抬，当起跨腿蹬地离地面时，摆动腿的小腿积极快速下压。

B.攻栏时起跨腿主动抬起大腿后并带动小腿积极下压同时，摆动腿快速蹬离地面。

C.过栏时，起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾腿过栏，同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。

D.过栏时摆动腿蹬离地面，收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，同时起跨腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。

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第2题

4、跨栏技术中的攻栏和过栏动作要点是（）

A.攻栏时摆动腿大腿屈膝高抬，当起跨腿蹬离地面时，摆动腿的小腿积极快速下压。

B.攻栏时起跨腿主动抬起大腿后并带动小腿积极下压同时，摆动腿快速蹬离地面。

C.过栏时起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。

D.过栏时摆动腿蹬离地面，收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，同时起跨腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。

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第3题

【填空题】起跑过五栏动作要领：安装起跑器，（）在前启动，（），跑8步踏上起跨点，起跨腿（)三关节依次蹬伸，积极攻栏，摆动腿提前发力屈膝、折叠、前摆、下压，一气呵成，帮助起跨腿（）过栏，摆动腿下栏高缓冲（）支撑，着地后摆动腿髋、膝、踝、前脚掌依次发力转入（），同时起跨腿带髋快速向前提拉至胸前，跑出栏间跑第一步，两臂前后有力摆动，跑跨紧密衔接，积极以三步节奏连续跑完5个栏。

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第4题

跨栏项目中跨栏步是由起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地三个技术阶段组成。

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第5题

跨栏项目中跨栏步是由起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地三个技术阶段组成。

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第6题

【判断题】避免起跨过栏时身体重心向上腾起过高的技术手段是？ 1.起跨时躯干尽可能靠近摆动腿，利用身体的相向运动原理，帮助摆动腿快速下栏. 2.摆动腿起跨前有一点提前量，也就是在向前摆动的同时就要考虑拔地下栏，将折叠摆动和下压落地连接起来呈一个完整的动作. 3.以上技术手段的前提是起跨时，起跨腿蹬伸充分，摆动腿攻摆积极，身体重心靠近栏架.

A.Y.是

B.N.否

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第7题

在掌握原地跨栏步技术的基础上，可以利用栏架做摆动腿、起跨腿的过栏模仿练习。

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第8题

A.Y.是

B.N.否

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第9题

跨栏项目中跨栏步是由、和三个技术阶段组成。

A.起跨攻栏

B.腾空过栏

C.下栏着地

D.起跑到第一栏

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第10题

跨栏项目中的跨栏步是由、和三个技术阶段组成。

A.起跨攻栏

B.腾空过栏

C.下栏着地

D.起跑到第一栏

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第11题

【填空题】动作要领：起跑过第1栏一般采用8步跑法，应将（）放在前面启动，其他与短跑起跑相同。“预备”姿势时，（）较高。起跑后加速跑两腿和两臂协调一致，积极用力蹬摆，身体重心升起较快，躯干（）较早，第6步时已接近短跑途中跑姿势。栏前几步高抬快落，加大地面（），以利于快速起跨和蹬地效果，攻栏时身体重心移向栏架的顶端，（）摆动腿提前发力，屈膝、折叠、前摆、下压、落地，减少身体腾起高度，减少速度损失，落地后髋、膝、踝、前脚掌依次发力转入后蹬，做向下向后的“扒地”动作，起跨腿快速提拉至胸前呈高抬腿向前跑出”。

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