五趾抓住地面，双腿并拢，提肛收腹，肩部下沉，百会上顶可以纠正上提时，端肩，身体重心不稳的问题。（)

A.身体自然端正，收腹挺胸，双臂自然下垂

B.不叉腰.不抱胸，不能背靠它物或趴在桌面上准

C.面对客户精神饱满，面带微笑

D.男子两腿绷直，双脚自然分开，与肩宽一致;女子双腿并拢直立，髋部上提，两脚跟相靠，脚尖分开45度左右，身体重心在脚掌、脚弓上

A.掌变钩，速度稍快

B.按肩、腹、肛、脚、转头的顺序，上提重心

C.动作可配合提肛呼吸

D.双掌上提吸气，下按呼气

A.将身体坐在垫子上，让重心落在坐骨，双腿向前伸直，双脚脚尖回勾，脚后跟蹬向远方

B.双手放臀部两侧的地面，掌心朝下，十指分开，指尖朝向正前

C.收紧股四头肌并将他们向腹股沟提拉，大腿压向地面，胸腔向上提

D.头、颈、臀不需要保持在一条直线

A.双腿并拢或分开且不过肩宽

B.挺胸收腹，腰背挺直

C.双手相握，放在身前或双手自然下垂

D.双手抱在胸前或叉腰

A.双腿并拢或分开且不过肩宽

B.挺胸收腹，腰背挺直

C.双手相握，放在身前或双手自然下垂

D.双手抱在胸前或叉腰