每遇紧张时刻，小明都会在心里默念“冷静，冷静，重在参与”。这种调控情绪的方法是（）

A.自我暗示

B.转移调节

C.行为补偿

D.转换认知角度

A.迅速离开现场

B.立即报警

C.以理服人

D.尽可能保持冷静和警惕

A.Y.是

B.N.否

A.①②④

B.③④

C.①③④

A.文文心里紧张极了

B.小禹顿时眉开眼笑，露出一排洁白的牙齿

C.爸爸用力挥舞着锄头

D.我叫小明。他用洪亮的声音说道

A.小敏热衷于娱乐八卦，她时刻关注微博更新，看到手机上的未读信息就忍不住想去点击，每天用于浏览信息的时间远远超过她自己的工作时间

B.在开发商那里登记过购房意向后，闵先生每天都会接到几十个乃至上百个电话和信息，卖房的、装修的、投资的、理财的、贷款的，让他不胜其烦

C.小谢沉迷于网络游戏，一玩就是一通宵，白天上课总是想着游戏，久而久之产生了严重的厌学情绪，精神状态萎靡不振，身体素质越来越差

D.小李在外文数据库查资料，每输入一个关键词就跳出几十篇相关论文，因英语欠佳，没法筛选，完全不知道哪些才是自己真正要用的，感觉精神马上就要崩溃了

A.班主任老师没有让小娜同学主持文艺班会，她闷闷不乐，连节目也不出现

B.小静同学期末考试成绩特差，她想哭，但还是忍住了，最后骑车到山顶大声吼

C.小明这次数学考试得了满分，心里特别高兴

D.同桌犯错，老师误以为是小磊。面对老师的批评、指责，小磊没有反驳，他想：老师现在气头上，等他冷静了，我再跟老师解释

A.进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸来做调整﹣﹣放松训练法

B.被爸爸硬拉着到地里劳动，感到心情不爽，但转念一想：这不正是培养自己劳动技能的好机会吗﹣﹣转移注意法

C.在秋季运动会上，短跑没有为班级争得荣誉，心情很不好，运动会结束后独自去足球场踢球，弄得满头大汗﹣﹣合理宣泄法

D.与朋友发生矛盾，心里烦闷，打开摘抄本抄写古诗词，平息心中的怨气﹣﹣转移注意力法

A.解释

B.正常化

C.支持

D.确定

E.预先指导

A.加强日常的模拟训练

B.在模拟中逐步提升人员应急处理能力

C.现场人员应及时提醒自己，并做深呼吸，默念平时的处理流程

D.保持心情愉快保持高度集中的注意力

A.默念“亲生的、亲生的”

B.要求平台退款