原地平旋时，当球向身体右侧上方飞来时，重心右移，持拍向右前上方主动伸拍迎球，同时以（）为支撑，左脚迅速蹬地，使身体向右后方顺时针方向水平旋转。

当球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手微张向额前上方迎球，击球点在额前上方约一球距离。

正面传球的用力顺序是当球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手微张向额前上方迎球。

体前变向换手运球变向时，右手按拍球的（)，使球从自己身体的右侧拍向左侧前方。

身后抛接第6拍：左脚向前移出一小步，身体向右拧转约90度，同时右手持拍纳球从身后向左弧形摆至身后左侧，将球向右上方抛出，右手持拍迅速向右弧形回摆至身体右侧，同时，左脚向后收回一小步，成分腿站立，准备接球

身后抛接第3拍：左脚向前移出一小步，身体向右拧转约45度，同时右手持拍纳球从身后向左弧形摆至身后左侧，将球向（）抛出，右手持拍迅速向右弧形回摆至身体右侧，同时，左脚向后收回一小步，成分腿站立，准备接球。

反手发右侧上旋球，以右手握拍为例，左手将球向上抛起，同时右臂向左后方引拍，当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向右上方挥摆，击球中部向右侧上方摩擦，在触球瞬间，加大前臂、手腕的爆发力，同时注意配合转体动作，使腰、臂协调用力，有利增大发球的速度和力量，以增强球的旋转

正反抛接的第一个八拍的第8拍：右手持拍反手在身体左侧主动迎球，球从球拍的左边框切纳入拍，并顺势向右（）至身体右侧，与肩同高

请选择横板或直握球板中的任意一种，按以下要求完成五次挥拍徒手动作。录制视频，上传视频或提供视频链接。 横板正手徒手动作 1:挥拍前的两个准备事项 a重心压右腿 b拍头引领前臂向后下方引拍。 2:挥拍。 a拍头引领前臂向前上方挥拍至与自己鼻子同高位置。 b清楚的知道击球点在身体前面。 c右腿蹬转至左腿的同时完成重心交换。 3:还原。 还原至准备姿势 直握球板正手徒手动作 1:挥拍前的两个准备事项 a重心压右腿 b拇指用力压住拍型，食指放松，板头右旋。c拍头引领前臂向后下方引拍。 2:挥拍。 a拍头引领前臂向前上方挥拍至与自己鼻子同高位置。 b清楚的知道击球点在身体前面。 c右腿蹬转至左腿的同时完成重心交换。 3:还原。 还原至准备姿势

如果对方拉的弧圈球较高，我们的身体重心应稍调高，以便向（）用力压住对方来球旋转和弧线。