关于老年人睡眠保健的说法正确的是（)。

A.老年人每天应至少摄入12种及以上的食物

B.对于老年人而言，用餐时间应根据其食欲和心情安排，可不在固定时间进餐

C.老年人睡前一小时内不建议用餐喝水，以保证良好睡眠

D.合理营养、增加抗阻运动是减缓老年肌肉衰减的主要措施

A.易受到外界因素干扰

B.睡眠生理节律改变

C.不易受自身病症干扰

D.实际睡眠延迟

E.睡眠时间8-9小时

A.7-8小时

B.8-9小时

C.9-10小时

D.10-11小时

A.保证舒适安全的睡眠环境

B.讲究睡眠卫生和养成好的良好睡眠习惯

C.睡前暴饮暴食

D.积极治疗原发疾病，适当配合药物治疗

E.建立正确的睡眠时间

A.入睡时间

B.觉醒时间与次数

C.总睡眠时间

D.睡眠质量

E.入睡困难

A.每天按时起床就餐(包括节假日)

B.午睡时间过久，超过1小时

C.因其长期服用安眠药，养成了习惯性和依赖性，发展成抗药性

D.入睡前喜欢阅读书报和杂志

E.睡前可以做身体放松的一些活动，如按摩、推拿、静坐等

A.睡眠时间与年龄成正比

B.环境额改变会造成入睡时间延长及快波睡眠减少

C.过度疲劳有助于入睡

D.短期使用安眠药可产生戒断反应

E.补充激素不能改善绝经期妇女的睡眠质量