如果喝含咖啡因的饮料或食用高纤维的食物，摄入的水分应该是（）

A．多饮水，如无限制饮水的疾病，则应保证每天的饮水量在1500~2000ml左右

B．清晨空腹饮一杯凉水

C．多饮浓茶或含咖啡因的饮料，可食生冷、辛辣及煎炸刺激性食物

D．摄取足够的膳食纤维，多食用粗制面粉、玉米粉、豆制品，以增加膳食纤维

A.优选奶制品、水果、蔬菜和坚果

B.少吃高盐、高糖、高脂及可能含反式脂肪酸的食品

C.不喝或少喝含糖饮料

D.零食应新鲜卫生、易消化

E.要特别注意儿童的进食安全,避免食用整粒豆类、坚果，防止食物呛入气管发生意外

A.依据运动员体型、生理及新陈代谢的特征、消化情形、口味及饮食习惯来调配。

B.训练期，少量多餐，选择易消化的食物。

C.选用高脂肪，适度蛋白质、高糖食物，如果一连串比赛，应注意肝糖补充。

D.茶、酒精及含咖啡因清凉饮料有利尿效果宜避免。

A.饮用酒精饮料或吸烟

B.临睡前吃含有咖啡因的食物

C.睡前喝冷饮

D.背部按摩，阅读书报

A.饮用酒精饮料或吸烟

B.临睡前吃含有咖啡因的食物

C.睡前喝冷饮

D.背部按摩，阅读书报

A.许多国家已经把未成年人的标准定在16岁以下

B.烟、酒对人体的危害比高脂肪、高糖食物的危害要大

C.禁止有害健康食品的生产，要比禁止有害健康食品的食用更有效

D.高脂肪、高糖食品主要危害中年人的健康

A.许多国家已经把未成年人的标准定为16岁以下。

B.烟、酒对人体的危害比高脂肪、高糖食物的危害要大。

C.并非所有的国家都禁止未成年人吸烟、喝酒。

D.禁止有害健康食品的生产，要比禁止有害健康食品的食用更有效。

E.高脂肪、高糖食品主要危害中年人的健康。

A.高纤维饮食

B.多饮水及饮料

C.多食用富含B族维生素的食物

D.少食易产气的食物

A.肝，瘦肉

B.体格锻炼

C.不吃甜食

D.不喝饮料