张三，男，28岁，退役足球运动员。现已不再进行足球训练，但维持日常健身习惯，主要是每天慢跑30分钟。自我发现好像在变胖，特别是感觉肚子有点大。张三向你咨询，你测量了一些基本的身体指标，测量结果为身高4375px，体重80kg；同时，还调查了他一日典型食谱如下，试对其进行膳食营养评价，并给出修改建议。 早餐：肉包2个（每个：面粉50g，猪肉25g），菜包2个（每个：面粉50g，青菜25g，煎蛋2个（每个：鸡蛋50g），牛奶1杯（200ml） 午餐：土豆炖牛肉（土豆100g，牛肉100g），芹菜炒肉丝（芹菜100g，猪肉50g），冬瓜排骨汤（冬瓜100g，排骨50g），米饭2碗（每碗：大米100g），香蕉2根（每根：150g） 晚餐：炸鸡1块（每块：鸡胸100g），汉堡1个（每个：面粉100g，牛肉100g，生菜50g，番茄50g），可乐1罐（300g，含糖量10%），桔子1个（100g），酸奶1杯（100ml） 夜宵：烤羊肉4串（每串25g），烤金针菇2串（每串25g），烤年糕2串（每串：