有人告诉我说如果锻炼的强度太大，身体就不会燃烧脂肪，是真的吗？

( 1)长时间、中低强度的有氧运动 在氧供应充足的条件下,糖类(葡萄糖或肌糖原)和脂肪被氧化成二氧化碳和水,并释放出大量的能量,这一过程称为有氧供能。有氧供能释放出大量能量,供 ADP再合成ATP。 有氧运动是指以有氧供能为主要供能方式的运动,运动的过程中身体的运动效果有赖于氧气的循环和利用。简单的说,有氧运动是一种中低强度、长时间的运动。运动初期糖是主要的供能物质,随着时间的延长,脂肪供能比例增加,蛋白质也可氧化供能,但比例较小。有氧供能是耐力运动的基础。 (2)低重力、多次数的肌肉训练、 近年来越来越多的研究指出肌肉锻炼的重要性。身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多的能量。此外,肌肉接受训练后,对胰岛素的敏感度加强,于是肌肉会增加利用血糖提供能量,令身体减少储存脂肪。受过训练的肌肉,耐力及肌力都得到改善,于是能够承受较高强度的运动,令你在运动的较轻松的同时,亦能保持一定能量的消耗,有利于减肥及保持体态美。 10、请对本课程提出意见和建议(师资、场地、课程内容、要求等)