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第6题
以视频(图片)形式上传本人完成的本章节3个体式:半鱼王式、三角扭转式、圣哲玛里琪式。
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第7题
请从本周学习的三个倒立体式中选择一个体式动作拍摄并上传!
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第8题
以视频(图片)形式上传本人完成的本章节3个体式:双腿背部伸展式、加强侧伸展式、半莲前屈式(莲花单腿独立伸展式)。
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第9题
请拍摄一张虚步勾手亮掌的照片,并上传!
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第10题
实践考核:(请在电脑端上传附件,或将视频超级链接地址粘贴在下方“空白处”) 1. 自选音乐完成 (1)【太阳式B】 (2)【任选3-5个哈他瑜伽体式】,每个体式保持3-5组呼吸。 在下列体式中任选:幻椅扭转式、半船式/船式、高弓步、低弓步、战士三式、战士二式、反战士式、简易侧角式/侧角式、起跑式+起跑扭转式、简易侧板式/侧板式、三角式A/三角式C、舞蹈式初级、单腿下犬式、单腿鸽王式/单腿鸽王前屈式、美人鱼式(鸽王式)、半脊柱扭转式、牛面式/牛面前屈式、半蝗虫式+婴儿式、弓式+下犬式、桥式+双腿锁腿式、轮式+仰卧鸽式、仰卧脊柱扭转式、肩立式+犁式+鱼式+挺尸式 注:有些体式需要分左右,即两个方向都要做。 2. 请将两项内容录制成一个视频。视频录制完成后,请在电脑端压缩成rar/zip格式,并以“附件”的形式上传,或将视频文件上传到自选的视频网站,并在下方“空白处”提供视频超级链接地址。 3.文件名:“MOOC昵称+期末实践”
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第11题
请同学在家利用纱布、手帕、围巾、领带、丝袜等物品,练习绑带和三角巾包扎法,并选择其中一个受伤部位,说说包扎的要点和注意事项,并在完成包扎后拍摄照片上传。
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