案例分析 在参加10000长跑比赛时，运动员会经历哪些机能变化阶段？是什么原因导致了这种阶段性变化？该怎么处理？

运动员在运动训练及比赛中能量消耗较多因此应注意补糖以保持运动能力提高训练效果及比赛成绩。但补糖时应注意以下问题： (1)补糖时间与补糖量： 运动前3小时～4小时补糖可以增加运动开始时肌糖元的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是比赛前1小时左右不要补糖以免因胰岛素效应而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时以补充高糖类食物作为促力手段需要在运动前3天或更早些时间食用。长时间运动中如马拉松比赛可以通过设立途中饮料站适量补糖。运动后补糖将有利于糖原的恢复。 运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的糖溶液服用量为40g～50g糖。运动中或比赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液(5%～10%)有规律地间歇补充每20分钟补糖15g～20g。 (2)补糖种类：低渗高热量的糖溶液效果较理想。补糖时还应注意要合理选择搭配糖的种类同时运动员膳食中应有足够量的淀粉。 运动员在运动训练及比赛中，能量消耗较多，因此，应注意补糖以保持运动能力，提高训练效果及比赛成绩。但补糖时应注意以下问题： (1)补糖时间与补糖量： 运动前3小时～4小时补糖可以增加运动开始时肌糖元的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是，比赛前1小时左右不要补糖，以免因胰岛素效应而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需要在运动前3天或更早些时间食用。长时间运动中，如马拉松比赛，可以通过设立途中饮料站适量补糖。运动后补糖将有利于糖原的恢复。 运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的糖溶液，服用量为40g～50g糖。运动中或比赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液(5%～10%)，有规律地间歇补充，每20分钟补糖15g～20g。 (2)补糖种类：低渗高热量的糖溶液效果较理想。补糖时还应注意要合理选择搭配糖的种类，同时，运动员膳食中应有足够量的淀粉。