一般说来，当我们的身体处于一种完全放松的状态，即肌肉松弛、呼吸均匀而缓慢时，我们的心理或精神也能相应地达到自然地放松。

在运动中当心理紧张时，骨骼肌会不由自主地紧张，表现为肌肉僵硬，全身发冷；而心理放松时，骨骼肌也会自然放松。

4、肌肉放松训练，就是在非药物的作用下，通过相应的活动形式使骨骼肌完全处于松弛无收缩的（）状态。

2、正念练习时我们的身体要处于紧张状态，而不是松弛状态。

在我们对孩子进行歌唱教学时候，一定要有相应的歌唱动作，因为做动作的时候其实整个身体肌肉也都在歌唱，肌肉的记忆会帮助我们更好地记下歌唱的内容和结构，而反过来良好的歌唱也可以帮助我们做出更形象好玩的动作。

在我们对孩子进行歌唱教学时候，一定要有相应的歌唱动作，因为做动作的时候其实整个身体肌肉也都在歌唱，肌肉的记忆会帮助我们更好地记下歌唱的内容和结构，而反过来良好的歌唱也可以帮助我们做出更形象好玩的动作。

在我们对孩子进行歌唱教学时候，一定要有相应的歌唱动作，因为做动作的时候其实整个身体肌肉也都在歌唱，肌肉的记忆会帮助我们更好地记下歌唱的内容和结构，而反过来良好的歌唱也可以帮助我们做出更形象好玩的动作。

19、在我们对孩子进行歌唱教学时候，一定要有相应的歌唱动作，因为做动作的时候其实整个身体肌肉也都在歌唱，肌肉的记忆会帮助我们更好地记下歌唱的内容和结构，而反过来良好的歌唱也可以帮助我们做出更形象好玩的动作。

8、松心减负式虽然动作简单，但仍要求动作精准到位，其主要要领有（）

引起向上下降过程身体不能突然放松，身体要稍微紧张，并缓慢地下降身体并还原至起始状态，让手臂完全伸直。