下蹲的基本姿势（）

A.正襟危坐式

B.垂腿开膝式

C.双腿斜放式

D.双脚交叉式

A.半跪式蹲姿是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时使用

B.在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地

C.另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面，双腿应尽力贴紧靠拢

D.半跪式蹲姿又叫作单跪式蹲姿，双腿一蹲一跪

A.扭转坐立山式

B.半船式变体二

C.简易三角式

D.单腿上举腿式变体一

A.双脚并拢，脚跟微分，均匀踩地

B.双脚并拢，脚掌微分，脚外侧踩地

C.大腿内旋，伸直

D.大腿外旋，伸直

A.臀部要下蹲，避免弯腰翘臀姿势

B.女生下蹲双腿靠紧

C.两腿展开平衡下蹲

D.下蹲时，两腿合力，避免滑倒

A.踏步类

B.迈步类

C.点地类

D.双腿类

A.骨盆打开

B.上身要转向上方

C.双腿充分内旋

D.眼睛向上看，脖颈四周伸展

A.摇篮式

B.交叉式

C.橄榄式

D.侧躺式

E.半躺式

A.在标准坐姿的基础之上，双脚后挪，前脚掌或脚尖点地

B.双膝、双脚包括两脚的脚跟都要完全并拢

C.双腿并拢，上身挺直，两手搭放在双腿上

D.上身和大腿、大腿和小腿都应成直角，小腿垂直于地面