在记录一天的食物时，炒三丝要记录为一种食物（）

A.试着使自己处于一种能量亏缺较少的状态,例如,通过减少能量摄入和/或增加能量消耗,将每天的热量亏缺保持在500 kcal左右。

B.减少正餐的量而不是干脆不吃

C.正餐间的零食要精心挑选,以维持训练期间所需要的能量水平。减少正餐食量,把省下的那部分作为零食来补充,而不要额外加餐或加零食

D.维持每天的蛋白质摄入量,这样既可以保持肌肉质量,也可以增加用餐时的饱腹感

E.选择低脂食物作为烹饪和准备正餐的食材

F.为了更有“饱腹感”,正餐和零食可以选沙拉、蔬菜和高纤维食物

G.采用饮食日志,记录每天实际吃了什么可以帮助确定哪些饮食习惯需要改变

H.建立切实可行的目标,牢记减重不是一朝一夕的事

I.选择富含碳水化合物的高GI食物，以快速补充能量，缓解饥饿感