一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑（）

A.经常

B.偶尔

C.完全没有

A.常常是

B.偶尔

C.完全没有

A.经常是

B.偶尔会

C.完全没有

A.考试时间紧张、考试环境拥挤

B.考试准备不充分、缺乏考试技巧

C.看不懂考试内容

D.以前考试的成绩不佳

A.不符合

B.较不符合

C.一般符合

D.较符合

E.很符合

A.通过全身的肌肉放松，来缓解紧张情绪，消除疾病，增进健康

B.克服焦虑、消除疲劳、镇定情绪、振奋精神，特别是对于消除学生考试焦虑有特殊的作用

C.放松状态下大脑皮层的唤醒水平下降，交感神经系统的兴奋性降低，全身肌肉放松，紧张情绪得到缓解，消除疾病，提高心理能力，增进身心健康。

D.肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一对抗过程

：我是一名高中生，还有几个月就要高考了，可是我越来越害怕考试。我平时学习很刻苦，学习成绩在班里一直名列前茅，老师对我抱有很大的希望，说只要发挥正常，考上重点大学是没有问题的。我家邻居都知道我学习不错，都以我为榜样教育自己的孩子。可是我越来越害怕考试，即使考试名列前茅，我也认为是别人没发挥好，担心自己是否真正学好了。最苦恼的、最着急的是现在不能集中精力上课，有时会觉得脑子里一片空白。别人都能集中精力上课，而我却不能，这样下去，成绩就会很快地滑落下去，将来也许连普通大学都考不上了。一想到这些我心里就难受。咨询师观察、了解到的情况：求助者由母亲陪伴而来，很紧张，一直低着头，说着说着哭了起来。从其母亲处了解到：求助者自幼就观察到奶奶总和母亲吵架，二叔家比自己家有钱，认为奶奶嫌自家里穷而偏向二叔家。父母亲都是高中毕业，没什么本事，父亲是普通工人，母亲下岗在家，因为没钱送礼，再就业的机会被别人抢去了，家里确实挺困难的。父母从小就教育她今后一定要争气，将来必须上大学。求助者很懂事、很要强，常说一定要考上大学，学金融专业，将来多挣钱孝敬父母。最近发现她回家后，脾气特别大，有时还偷偷地哭。求助者从小性格内向，很少和别的同学来往，学习很用功，因此学习成绩特别好。历年体检正常。心理测验的结果：焦虑自评量表(SAS)标准分为80分。依据以上案例，回答以下问题： 怎样和该求助者商定咨询目标？

A.谁都会紧张。如果别人能控制好，我也能。

B.我的话题很有趣，我事先分析了听众，我准备得很充分，听众会感兴趣的。

C.这次演讲是一个表达想法，获得演讲经验的机会。

D.没有人是完美的，但我每讲一次就会进步一点。

E.我这次演讲一定要成功！

A.谁都会紧张。如果别人能控制好，我也能。

B.我的话题很有趣，我事先分析了听众，我准备得很充分，听众会感兴趣的。

C.这次演讲是一个表达想法，获得演讲经验的机会。

D.没有人是完美的，但我每讲一次就会进步一点。

E.我这次演讲一定要成功！

氛围中，时常感觉到心烦意乱，学习成绩也时好时坏，为此整天惴惴不安。我常常想到高考问题，感觉也与以前有所不同。心跳的剧烈程度比以前强很多，身体有种不舒服的躁热，思维不太受控制。注意力也难集中。我怕老师提问，老师一叫我回答问题。不论是能答上来还是答不上来，回答时总是语无论次而且声音发颤。虽然经常被老师提问，却还是消除不了这种胆怯心理。考试之前，我会非常紧张，几天前就会睡不着觉连续失眠，考试时常因为太紧张而不能认真审题;并且考试时，感到心跳加速，头脑发胀，昏昏沉沉。结果考试成绩越来越差。老师，你说我能改变这种情况吗？

问题：请结合材料，说明中学生考试焦虑的主要表现，产生的原因和调方法。(18分)

A.我实在是太紧张了,晚上都无法正常入睡了

B.有考试焦虑是正常的现象,我是通过每天坚持长跑来缓解紧张情绪的

C.只要有很多的考试压力,就能让我们全身心地投入学习

D.我只要每天对自己说:你是最棒的!我就一定能考好