调适不良情绪就是要压抑不良情绪（）

A.高声唱歌

B.大声呼喊

C.哭出声来

D.闷闷不乐、憋在心里

A.拓展兴趣爱好,保持乐观心态

B.乐于合群,善于交往,不断补充心理营养

C.学会自我调适,有效调节不良情绪

D.悦纳自己,保持良好的自我意识

A.人的情绪多变，难以调控

B.必须时时压抑自己的情绪

C.要善于调控自己的情绪

D.不良情绪是难以避免的

A.宣泄释放疏导法是一种转移不良情绪的方法

B.宣泄，就是向人们发泄压抑在心中的苦闷

C.宣泄主要分为直接宣泄、代偿性宣泄和书写宣泄三种

D.宣泄通过消耗掉他们的兴奋“能量”，使之呈现抑制的负向诱导，转而趋向平静。

A.拓展兴趣爱好,保持乐观心态

B.乐于合群,善于交往,不断补充心理营养

C.学会自我调适,有效调节不良情绪

D.悦纳自己,保持良好的自我意识