运动前2小时应补充运动饮料，补充量为150-250ml（）

A.运动前2小时补充运动饮料250~500ml

B.运动前15~20分钟补充150~250ml

C.运动前2小时补充运动饮料250~500ml，运动前15~20分钟再补充150~250ml

D.运动前2小时补充运动饮料150~250ml，运动前15~20分钟补充250~500ml

运动前补液方法正确的是()

A.可在运动前15~20分钟补充1L~1.25L含糖的运动饮料

B.可在运动前2小时补充1~1.5L运动饮料

C.可在运动前15~20分钟补充400~500ml水

D.可在运动前15~20分钟补充200ml水

A.运动前补液应该遵循少量多次原则，以免除副作用。

B.在运动前15-20min可补充液体400—700ml。

C.口渴可以作为补液的重要指标。

D.运动补液取决于失汗量，运动前、中、后补液总量应相当于运动中丢失体重的3-5倍。

E.运动饮料若能尽快由胃中排空，则有利于水的吸收和利用。

A.200-300ML

B.250-500ML

C.150-300ML

D.120-240ML

A.运动前2小时饮用400~600ml含糖和电解质的运动饮料

B.运动中的补液量一般为出汗量的50%~70%

C.流多汗喝多少水

D.补液量应达到失水量的150%

A.多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带，减少动物蛋白的摄入量，可预防骨质疏松的发生

B.运动前、运动中和运动后合理补充水和电解质，有利于恢复体内血容量和循环体液量

C.运动前、运动中及时补充含糖饮料可防止低血糖的出现，延缓中枢疲劳的发生

D.微量元素的及时补充可加速机体代谢能力的恢复

A、运动前、中、后都要注意补液

B、补充运动饮料为标准的液体

C、感到口渴时就喝白开水

D、少量多次