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第1题
对某一肌群或关节进行静态拉伸时，有效拉伸持续多长时间为宜？（)
A.5秒
B.5-10秒
C.15-30秒
D.时间越长越好
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第2题
对某一肌群或关节进行静态拉伸时，有效拉伸持续多长时间为宜？（)
A.5秒
B.5-10秒
C.15-30秒
D.时间越长越好
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第3题
对某一肌群或关节进行静态拉伸时，有效拉伸持续多长时间为宜？（)
A.5秒
B.5-10秒
C.15-30秒
D.时间越长越好
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第4题
静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30 秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（）次，同时配合正确的呼吸。
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第5题
我们在做拉伸动作进行放松时，静力拉伸的时间一般是（）。
A.0-10秒
B.10-30秒
C.30-45秒
D.45-60秒
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第6题
我们在多肌肉进行放松时，静力拉伸的时间一般为（）。
A.0-10秒
B.10-30秒
C.30-45秒
D.45-60秒
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第7题
在进行柔韧性拉伸练习时，应在感觉到肌肉轻微紧张后保持（）秒为适宜？
A.5-10秒
B.10-30秒
C.30-40秒
D.40-50秒
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第8题
柔韧性训练时，推荐大多数人静力性拉伸保持秒，老年人可适当加长
A.5-10秒
B.10-30秒
C.30-40秒
D.40-50秒
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第9题
柔韧性训练时，推荐大多数人静力性拉伸保持（）秒，老年人可适当加长。
A.5-10秒
B.10-30秒
C.30-40秒
D.40-50秒
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第10题
34、器械体操在关节活动度练习中一般以 为主？
A.动态拉伸
B.静态拉伸
C.冲击式拉伸
D.PNF拉伸
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